uda i

[...] porażką. Dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: 98 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: studia, aktualnie wakacje i sporo wolnego czasu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 26 Waga: 120 Wzrost: 188 Obwód klatki: nie mam metra krawieckiego;) Obwód ramienia: nie mam metra krawieckiego;) Obwód talii: nie mam metra krawieckiego;) Obwód uda: nie mam metra krawieckiego;) Obwód łydki: nie mam metra krawieckiego;) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo;] Aktywność w ciągu dnia: wakacje - glownie [...]

Po 2 latach przerwy po woli planuje powrót do treningów jednak przed tym jak uda mi się doprowadzić moje rotatory do pełnej sprawności troszke czasu jeszcze minie. Na razie mam na celu zrzucenie jakis 5-7kg tłuszczu ktory nagromadził mi sie podczas tak długiej przerwy. Do celu moge dotrzeć jedynie wykonując aeroby np: bieganie, rolki, plywanie, [...]

[...] ;p Ćwiczę już od lutego.. i jak na razie nie widzę zadowalających efektów.. oczywiście siła poszła w górę..ale masa prawie nic.. ;/ Jak na w-fie podciągaliśmy sie (zimą) to udało mi się tylko 4 razy podciągnąć ;/... a już teraz ćwicząc na drążku od miesiąca :d.. udaje mi się podciągnąć 20 razy ;p a może i więcej ;p... jeżeli uda mi się to [...]

[...] przejmuje kootek, modzi z treningu też będą wpadać żeby pilnować porządku. Jeśli coś będzie nie tak, ślijcie PM-y właśnie do nich. Ja będę na necie sporadycznie, jak uda się złapać jakąś kafejkę. Zabieram ze sobą kółko rehabilitacyjne, linę treningową i będę kombinował nad planem dla zaawansowanych Może jakieś zdjęcia lub filmiki z [...]

Witam. Chciałbym schudnąć, bo wydaję mi się, że jestem zbyt gruby. Najbardziej w biodrach i udach. Proszę o pomoc we wskazaniu ćwiczeń, ewentualnie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Obwód klatki: 79 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

[...] i ubicie miecha ale w miare czystego miecha Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] plus 20 kg mniejszych obciążeń od sztangielek, gryf, pas z obciążeniem 10 x 2 kg z czasem kupię drążek i worek. Ćwiczyłem podstawowe wyciskanie sztangi, biceps triceps, i uda. Co do nóg to biegałem :) dodatkowo rozciągałem mięśnie. mało ćwiczyłem na brzuch. Głównie moim celem jest wyprostowana dobrze zbudowana sylwetka, powiększyć trochę mase [...]

[...] i aminokwasy. I tu pojawia sie problem czy to co robie robie dobrze. Wiem ze wiele osob tutaj ma to wszystko w malym palcu, dlatego pisze to bo nie chce marnowac czasu i udawac bohatera ze sie znam na rzeczy. Na silownie zbytnio nie mam jak chodzic- finanse oraz odleglosc. Jedyne ciazrki jakie mam w domu to 2 po 3kg i 1 okolo 6 wiec nie wiem [...]

[...] czy ktos to bral? jak to dawkowac i czy to winstrol? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: odyzwka i 5posilkow Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] o 12:00? Chetnie posłucham waszych opinii  Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: Rano bieganie okolo 1 godziny. Duzo chodze. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] + odblok. No i firma... czy Iran bedzie ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 77 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1.5 roku z przerwami Ilość spożywanego białka: dobra Ilość spożywanych węglowodanów: mam Ilość spożywanych tłuszczów: diete [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRIC + ŁYDKA KLATKA 14 SERII Wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 z progresja Wyciskanie hantli na płasko 10/10/10/10/10 z progresja nie zawsze 10 Rozpietki 10/10/10/10 Przenoszenie hantla 10 TICEPS 9 SERII Wyciskanie francuskie grfu lamanego do czola 12/10/8/8/6 Pompki odwrotnie z obciazeniem 4 serie ŁYDKA 4 SERIE [...]

[...] staram się podejść do tego bardziej świadomie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 100 Ilość spożywanych węglowodanów: 140 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych [...]

[...] ale to juz za duza kasa;/ Z gory dzieki!!!za pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 240g Ilość spożywanych tłuszczów: 100g Opis [...]

co sadzicie co jest lepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 72 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: teraz na [...]

[...] dobry cykl??jesli tak to moze mi to ktos rozpisac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

Przedwczoraj podczas biegania poczułem jak lekko "ciągnie" mnie w mięśniu dwugłowym uda, ale dokończyłem bieganie. Wczoraj złapał mnie skurcz w tym miejscu, mocny skurcz jak siedziałem przed kompem. Teraz jak biegam to lekko boli. Co radzicie?

[...] utraty wagi bo poniżej 72kg źle się czuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 3X Obwód talii: 87 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jeszcze czas na razie mysle naprzod w ten sposob. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 79 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: okolo 3 lat Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,0 Opis [...]